jenis-jenis permainan dalam olahraga

Bola basket

jumlah pemain dalam bola basket adalah 5 orang pemain, dan 7 orang cadangan.

-  2 orang sebagai forward (penyerang)

a)    Right forward (penyerang kanan)

b)    Left forward (penyerang kiri)

-  1 orang sebagai center (pengatur dan perebut bola)

Tugas center biasanya dilakukan oleh orang yang ahli dalam mendrible dan lincah.

-  2 orang sebagai guard (pemain bertahan)

a)    Right guard (pemain bertahan kanan)

b)    Left guard (pemain bertahan kiri)

·      Pola permainan dalam bola basket

1)  Pola offensive (penyerangan)

a) Shuffle adalah suatu pola penyerangan dimana pemainnya bergerak ke semua sisi.

b) Drive adalah suatu pola penyerangan yang dilakukan 1 orang pemain dan dia menerobos ke pertahanan lawan yang kemudian  melakukan tembakkan.

c)  Fast break adalah sebuah serangan kilat.

2) Pola defensive (pertahanan)

a) Man to man (1 lawan 1)

b) Zone diffence

Setelah dia menyerang semua pemain mundur untuk menghalangi ring-nya sendiri.

·      Pelanggaran adalah hal-hal yang berhubungan dengan pelanggaran.

Jenis pelanggarannya :

1.  Back ball

2. Double dribble

3. Travelling

4. Three second (3 detik)

5. Five second (5 detik)

6. Eight second (8 detik)

7.  Twenty four second (24 detik)

Adalah beusaha memasukkan bola ke ring lawan dalam waktu 24 detik.

Dalam permainan bola basket ada 2 wasit dan perannya sama dalam bola basket ada istilah kesalahan dan pelanggaran.

·      Kesalahan adalah kesalahan berhubungan dengan kontak fisik.

Macam-macam kesalahan (foult) :

1)  Personal foult

Adalah suatu persinggungan yang dilakukan oleh seorang pemain dengan pemain lawan baik saat bola atau mati.

·      Holding (memegang)

·      Blocking

·      Pushing

·      Guarding from the near

·      Screening

2) Double foult  adalah situasi dimana 2 pemain yang saling melakukan kesalahan perorangan satu sama lainnya pada waktu yang hampir bersamaan.

Lompat jangkit

1. Awalan/approach run

Lari secepat mungkin dengan jarak 45 meter. Tapi khusus untuk atlet jaraknya 10-20 meter.

2.   Tolakkan/take off

Terbagi menjadi :

·      Hop/jingkat

·      Step/langkah

·      Jump/lompat

3.Sikap mendarat/lending

ü Kesalahan-kesalahan :

a) Awalan kurang cepat

b) Langkah kurang teratur panjangnya

c)  Awalan yang dipercepat pada saat akan menumpu pada papan tolak

d) Awalan yang terlalu pendek jaraknya

e) Tolakkan menumpu sudut terlalu besar sehingga lompatan melambung tinggi

f)  Jengkenya hanya sekedar menerima berat badan saja, tidak mampu melenting untuk membuat langkah lebar.

g) Lompatan kedua hanya pendek saja, tidak kelihatan adanya saat melayang.

Lompat jangkit termasuk dalam nomor lompat. Lompat jangkit sering disebut dengan istilah triple jump. Nomor-nomor lompat :

ü Lompat jangkit

ü Lompat tinggi

ü Lompat jauh

ü Lompat galah

Pencak silat

·      Dasar dalam pencak silat

Dalam pertandingan pencak silat terdapat 1 wasit dan dinilai oleh beberapa juri. Waktunya ada 3 ronde. Setiap 1 rondenya ada 1 menit. Untuk waktu istirahat dalam 1 ronde adalah 1 menit.

Yang harus diserang oleh seorang pencak silat :

Ø  Dada

Ø  Perut

Ø  Punggung

Jumlah serangan yang ada dlam pencak silat maksimalnya ada 4 serangan. Diantaranya :

Ø  Memukul

Ø  Menendang

Ø  Menyikut

Ø  Menonjok

Nilai yang dilihat oleh juri dalam pertandingan pencak silat :

Ø  1 point jika menangkis dan dilanjutkan dengan serangan

Ø  1 point jika memukul

Ø  2 point jika menendang

Ø  3 point jika menjatuhkan lawan

Ø  4 point jika bisa mengunci lawan

Ada beberapa jenis kelas yang terdapat dalam pertandingan pencak silat. Diantaranya :

a)   Kelas remaja

-   Kelas A untuk remaja berat badannya 39-42 kg.

-   Kelas B untuk remaja berat badannya 42-45 kg.

-   Kelas C untuk remaja berat badannya 45-48 kg.

-   Dan seterusnya sampai kelas paling berat.

b)  Kelas dewasa

-   Kelas A untuk dewasa berat badanya 45-50 kg.

-   Kelas B untuk dewasa berat badannya 50-55 kg.

-   Kelas C untuk dewasa berat badannya 55-60 kg.

-   Dan seterusnya.

·      Prinsip pencak silat

Prinsip-prinsip bela diri pencak silat antara lain seorang pesilat tidak berbuat hal-hal  yang dapat mencela diri sendiri, tidak memancing kericuhan, pembelaan diri merupakan prinsip utama dalam pencak silat, tidak mencari musuh.

Dalam hal kode etik pencak silat, seorang pesilat harus melakukan hal :

a.  Harus menggunakan kepandaiannya untuk menolong orang

b.  Tidak tidak boleh menonjolkan diri atau sombong, apalagi bertindak semena-mena.

c.  Tidak boleh mencari musuh atau mempunyai musuh. Hanya boleh memiliki lawan tetapi bukan musuh, meskipun lawannya jahat.

d.  Tidak boleh menyerang terlebih dahulu. Bahkan, harus  menghindari bentrokan atau perselisihan sebab kemungkinan adanya salah paham.

·      Fungsi pencak silat

a.  Fungsi pencak silat untuk seni

1)  Gerakkan bela diri yang harus diperindah

2)  Gerak tari yang mengambil motif-motif bela diri pencak silat

3)  Gerak tari yang diwarnai gerak pencak silat sekedarnya sebagai situasi saja.

4)  Gerak perpaduan yang seimbang dan selaras antara tari dan bela diri.

b.  Fungsi pencak silat untuk bela diri

1)  Pencak silat mempergunakan seluruh bagian tubuh dan anggota dari ujung jari tangan, kaki, sampai kepala. Bahkan rambut wanita dapat dipergunakan sebagai alat pembelaan diri.

2)  Pencak silat  dapat dilakukan dengan tangan kosong dan dengan senjata.

3)  Pencak silat tidak memerlukan senjata tertentu, benda apapun dapat dijadikan senjata (saputangan, tas, paying, dll)

c.  Fungsi pencak silat untuk pendidikan

Hasil akhir dari pengajaran olahraga pencak silat adalah kemampuan, keterampilan, serta kemantapan dalam mempertahankan dan membela diri terhadap ancaman bahaya dari dalam maupun luar, dan juga untuk menjamin keselarasan dengan alam sekitarnya.

Aerobik

Aerobik adalah senam yang menggunakan udara. Biasanya dilakukan 1-2 jam. Alat ukur aerobik adalah intesitas latihan, dan harus masuk ke zona training. Orang yang menciptakan senam aerobic adalah Dr.Kenneth Cooper berasal dari amerika, dan dia juga menciptakan beberapa aliran aerobic :

·         High impact aerobic (aliran keras)

·         Low impact aerobic (aliran ringan)

·         Discrobic (kombinasi dari aliran high dan low)

·         Rockrobic (kombinasi dari high dan low menggunakan music rock)

·         Aerobic sport (memakai gerakkan kelentukkan dan kombinasi dari high dan low)

Rumus :

THR = RHR + 0,6 (MHR - RHR)

Lempar cakram

berat cakram :

a)   Putera 2 kg

b)  Puteri 1 kg

Cakram terbuat dari cor-an dan dilapisi oleh karet. Cakram juga mengandung gaya sentipugal, agar saat di pegang tidak lepas dari tangan.

Renang

-   Gaya punggung

Pada gaya Ini tidak dilakukan latihan pernapasan karena mulut dan hidung selalu ada diatas permukaan air. Teknik ini menggunakan pernapasan diambil dari mulut dan dikeluarkan melalui mulut dan hidung. Gaya ini hampir sama dengan gaya bebas.

Ada 3 fase gerak tangan :

·      Fase menarik/pull

Pada saat jari kelingking masuk kedalam air hingga sejajar dengan bahu.

·      Fase mendorong/push

Pada saat sudah sejajar dengan bahu tangan lalu didorong sampai sejajar dengan paha.

·      Fase istirahat/recovering

Pada saat ibu jari keluar dari permukaan air sampai jari kelingking masuk kembali kedalam air.

Sepak bola

Sepak bola berasal dari daratan cina yang diberi nama chu-chu. Pemain sepak bola secara keseluruhan ada 11 orang, dan 7 cadangan.

Wasit dalam sepak bola ada 1 orang dan dibantu oleh 2 hakim garis. Dan semua keputusan ada pada wasit.

·      Lapangan sepak bola :

a)   Panjang lapangan 100-110 m

b)  Tinggi gawang 2,44 m

c)   Lebar gawang 7 m

·      Tugas hakim garis adalah mengamati ketika obseit.

·      Formasi dalam sepak bola

a) 4-4-2 (P.belakang-P.tengah-P.penyerang)

b) 4-2-4 (P.belakang-P.tengah-P.penyerang)

c)  3-2-5 (P.belakang-P.tengah-P.penyerang)

Lari jarak menengah

Nomor-nomor yang sering dilombakkan :

-     800 m

-     1500 m

-     3000 m

Star yang digunakkan adalah star berdiri. Macam-macam star :

-   Star berdiri (lari jarak menengah)

-   Star jongkok (lari jarak pendek/jauh)

-   Star melayang

Panjang trek dalam lari jarak menengah adalah 400 meter. Perbedaan lari jarak menengah dengan lari jarak pendek adalah saat menapak. Ada 5 aspek yang diperhatikan oleh seorang pelari jarak menengah :

1)  Gerak keseluruhan

2) Posisi tubuh

3) Kontak kaki dengan tanah

4) Ayunan tangan

5) Panjang langkah

6) Gerak tubuh saat lari

7) Posisi tubuh harus seimbang

akidah islam (One_heart)

AKIDAH ISLAM

A.  Pengertian akidah islam

(1). Pengertian akidah islam menurut bahasa

Akidah (عَقِيْدَةً) adalah kata sifat dalam bahasa arab yang berasal dari kata  عَقَدَ yang artinya ikatan.

(2). Pengertian akidah islam menurut istilah

Akidah menurut istilah adalah sejumlah urusan yang secara umum dapat diterima kebenarannya oleh akal manusia. Orang yang memiliki akidah kuat akan tentram hatinya karena memiliki pedoman hidup yang jelas. Allah berfirman dalam Qs. Al-fusilat : 30

إِنَّالَّذِينَقَالُوارَبُّنَااللَّهُثُمَّاسْتَقَامُواتَتَنَزَّلُعَلَيْهِمُالْمَلَائِكَةُأَلَّاتَخَافُواوَلَاتَحْزَنُواوَأَبْشِرُوابِالْجَنَّةِالَّتِيكُنتُمْتُوعَدُونَ

Artinya :

” Sesungguhnya orang-orang yang mengatakan: `Rabb kami ialah Allah` kemudian mereka meneguhkan pendirian mereka, maka malaikat akan turun kepada mereka (dengan mengatakan): `Janganlah kamu merasa takut dan janganlah kamu merasa sedih; dan bergembiralah kamu dengan (memperoleh) surga yang telah dijanjikan Allah kepadamu`”

B.  Dasar-dasar hukum akidah islam

(1). Al-quran

Adalah firman allah yang diwahyukan kepada nabi muhammad saw dengan perantara malaikat jibril. Dalam al quran diterangkan akidah islam yang sesuai kehendak allah. Akidah islam termuat didalam kedua kalimat syahadat.

 (2). Al-hadist

Adalah segala ucapan, perbuatan dan takrir nabi muhammad saw. Hadist dijadikan sebagai dasar hukum ke-2. Karena :

·      Segala yang diucapkan rasul berdasarkan petunjuk wahyu dari allah swt. (Qs. Al haqqah : 44-46)

وَلَوْتَقَوَّلَ عَلَيْنَابَعْضَ الْاَقَاوِيْلِ^لا۝ لَاَخَذْنَامِنْهُ بِالْيَمِيْنِ^لا۝ ثُمَّ لَقَطَعْنَا مِنْهُ الْوَتِيْنَ۝

Artinya :

(44).  Dan kalaulah (Nabi Muhammad yang menyampaikan Al-Quran itu) mengatakan atas nama Kami secara dusta - sebarang kata-kata rekaan,

(45).  Sudah tentu Kami akan menyentapnya, dengan kekuasaan Kami,

(46).  Kemudian sudah tentu Kami akan memutuskan tali jantungnya (supaya ia mati dengan serta-merta)

·      Allah telah memberi petunjuk kepada manusia agar mengikuti kebenaran yang disampaikan rasul (Qs. Al hasyr : 7)

مَآ اَفَـــآءَاللّٰهُ عَلٰى رَسُوْلِهٖ مِنْ اَهْلِ الْقُرٰى فِ لِلّٰهِ وَلٍلــرَّسُوْلـِـ وَلِذِى الْقُرْبٰى وَالْيَتٰمٰى وَالْمَسٰكِيْنِ وَابْنِ السَّبِيْلِ^لا كَيْ لَايَكُوْنَ دُوْلَةً بَيْنَ الْاَغْنِيَـــآءِمٍنْكُــمْ ۗ وَمَآ اٰتٰكُــمُ الرَّسُوْلُ فَخُذُوْهُ وَمَــا نَهٰكُمْ عَنْهُ فَانْتَهُوْا ۚ وَاتَّقُوْااللّٰهَ ۗ اِنَّ اللّٰهَ شَدِيْدُالْعِقَابِ۝

Artinya :

“ harta rampasan (fa’i) dari mereka yang diberikan allah kepada rasulnya (yang berasal) dari penduduk beberapa negeri, adalah untuk allah, rasul, kerabat (rasul), anak-anak yatim, orang-orang miskin dan untuk orang-orang yang dalam perjalanan, agar harta itu jangan hanya beredar diantara orang-orang kaya saja diantara kamu. Apa yang diberikan rasul kepadamu maka terimalah. Dan apa yang dilarangnya bagimu maka tinggalkanlah. Dan bertakwalah kepada allah. Sungguh, allah sangat keras hukuman-nya.”

·      Banyak hadist yang menjelaskan maksud beberapa ayat al-quran yang masih bersifat global termasuk masalah akidah islam (Qs. An-nissa : 36)

وَاعْبُدُوااللّٰهَ وَلَاتُشْرِكُوْابِهٖ شَيْئَـاوَّبِالْوَالِدَيْنِ اِحْسَانًاوَّبِذِى الْقُرْبٰى وَالْيَتٰمٰى وَالْمَسٰكِيْنِ وَالْجَارِذِى الْقُرْبٰى وَالْجَارِالْجُنُبِ بِالْجَنْبِ وَابْنِ السّبِيْلِ^لاوَمَــامَلَكَتْ اَيْمَا نُكُمْ ۗ اِنَّ اللّٰهَ لَايُحِبُّ مَنْ كَـانَ مُخْتَــالًافَخُوْرًا۝

Artinya :

“dan sembahlah allah dan janganlah kamu mempersekutukan-nya dengan sesuatu apapun. Dan berbuat baiklah kepada kedua orang tua, karib-kerabat, anak-anak yatim, orang-orang miskin, tetangga dekat dan tetangga dekat dan tetangga jauh, teman sejawat, ibnu sabil dan hamba sahaya yang kamu  miliki. Sungguh, allah tidak menyukai orang yang sombong dan membanggakan diri.”

C.  Tujuan mempelajari akidah islam

·    Untuk mengetahui petunjuk hidup yang benar dan dapat membedakan mana yang benar dan yang salah. Sehingga hidupnya diridhai allah. (Qs. Al-baqarah : 185)

شَهْرُرَمَضَـانَ الَّذِيْٓ اُنْزِلَ فِيْهِ الْقُرْاٰنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنٰتٍ مِّنَ الْهُدٰى وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَنْ شَهِدَمِنْكُمُ الشَّهْرَفَلْيَصُمْهُ ۗ وَمَنْ كَانَ مَرِيْضًااَوْعَلٰى سَفَرٍفَعِدَّةٌمِّنْ اَيَّامٍ اُخَرَ ۗ يُرِيْدُاللّٰهُ بِكُمُ الْيُسْرَوَلَايُرِيْدُبِكُمُ الْعُسْرَ ۖ وَلِتُكْمِلُوْاالْعِدَّةَوَلِتُكَبِّرُوْااللّٰهَ عَلٰى مَــاهَدٰىكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُوْنَ۝

Artinya :

“Bulan ramadhan adalah (bulan) yang didalamnya diturunkan al-quran, sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang benar dan yang bathil). Karena itu, barang siapa diantara kamu ada dibulan itu maka berpuasalah. Dan barang siapa sakit atau dalam perjalanan (dia tidak berpuasa), maka (wajib menggantinya), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan mengagungkan allah atas petunjuknya yang diberikan kepadamu, agar kamu bersyukur.”

·    Untuk menghindarkan diri dari kehidupan yang sesat (Qs. Al-an’am : 153)

 هٰذَاصِرَاطِيْ مُسْتَقِيْمًافَاتَّبِعُوْهُ ۚ وَلَاتَتَّبِعُوْاالسُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِكَمْ عَنْ سَبِيْلِهٖ وَاَنَّ ذٰلِكُمْ وَصّٰكُمْ بِهٖ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْنَ۝

Artinya :

“Dan sungguh, inilah jalanku yang lurus. Maka ikutilah! Jangan kamu ikuti jalan-jalan (yang lain) yang akan mencerai-beraikan kamu dari jalannya. Demikianlah dia memerintahkan kepadamu agar kamu bertaqwa.”

D.  Manfaat mempelajari akidah islam

·      Dapat memperoleh petunjuk hidup yang benar sesuai kehendak allah

·      Selamat dari pengaruh kepercayaan lain

·      Memperoleh ketentraman dan kebahagiaan hidup yang hakiki

·      Tidak mudah terpengaruh kemewahan hidup didunia

·      Mendapat jaminan surga dan selamat dari neraka

E.  Hubungan iman, islam, dan ihsan

(1). Pengertian iman, islam, dan ihsan

(a). Iman

Menurut HR.ahmad, iman meliputi 6 perkara :

·      Iman kepada allah

·      Iman kepada kitab allah

·      Iman kepada malaikat allah

·      Iman kepada rasul allah

·      Iman kepada hari akhir

·      Iman kepada qadha dan qadhar

(b). Islam

Menurut HR.bukhari, islam meliputi 5 perkara :

·      Syahadat

·       Shalat

·      Zakat

·      puasa

(c). Ihsan

Ihsan ada 2 macam, yaitu :

·      ihsan kepada allah ialah menyembah allah dengan sepenuh hati.

·      ihsan kepada sesame manusia ialah berbuat yang lebih baik sesuai dengan petunjuk islam.

(2). Hubungan islam, iman dan ihsan

Rasulullah menyatukan ketiga hal tersebut. Iman sebagai landasan keyakinan, sedangkan islam dan ihsan sebagai bukti nyata adanya keimanan tersebut.

F.  Prilaku yang sesuai dengan nilai-nilai akidah islam

·      beribadah kepada allah swt. Dengan hati yang ikhlas

·      berusaha dengan sungguh-sungguh untuk memurnikan niat dalam memurnikan niat dalam beribadah pada allah swt.

·      berusaha menghindarkan diri dari segala bentuk kemusyrikan

·      Tidak mempercayai adanya makhluk ghaib yang dapat mengatur dan mempengaruhi nasib manusia.

·      Berusaha untuk dapat meningkatkan ketaatan kepada allah dalam bentuk berbakti kepada kedua orang tua dan berbuat ihsan (baik) kepada sesama manusia.

•